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Yoga
Yoga ist eine uralte Praxis, die korrekte Körperhaltung, Atemtechniken und Meditation vereint und so die Balance zwischen Körper und Geist fördert. Je nach Stilrichtung können Yogakurse in unterschiedlicher Intensität sowohl sanft als auch anspruchsvoll sein. Yoga ist ideal für alle, die ein ganzheitliches Training suchen, das Kraft, Flexibilität und psychisches Wohlbefinden stärkt.
Körper und Geist
- Verbesserte Flexibilität
- Stärkt die Muskeln
- Es verbessert Gleichgewicht und Konzentration.
- Reduziert Stress.
- Fördert innere Harmonie.
Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 200–400 Kalorien pro Trainingseinheit. Empfohlene Kleidung: Bequeme und dehnbare Kleidung wie Leggings und Tops, die viel Bewegungsfreiheit ermöglichen. Eine eigene Yogamatte wird empfohlen. Weitere Informationen: Yoga ist für jedes Fitnesslevel geeignet und eine hervorragende Ergänzung zu intensiveren Trainingsformen.
HYBRID-PASSFORM
Es handelt sich um einen Indoor-Fitnesskurs, der funktionelle Übungen mit Training an Ergometern wie Rudermaschinen, Airbikes und Skiergometern kombiniert und auf die Entwicklung von Ausdauer, Kraft und Herz-Kreislauf-Leistung abzielt. Die Trainingseinheiten wechseln zwischen verschiedenen Stationen, wodurch das Workout dynamisch, intensiv und an unterschiedliche Fitnesslevel anpassbar ist. Die motivierende Atmosphäre fördert Wohlbefinden, Kontinuität und körperliche Fortschritte.
HERZ- UND KRAFTSTOFFE
- Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness.
- Gesteigerte Muskel- und Herz-Kreislauf-Ausdauer.
- Kraft und Geschwindigkeit
- Körperfettreduktion
- Mentale Überwindung
- Wettbewerbsgeist und Teamgeist
Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 600–900 Kalorien pro Trainingseinheit Ideale Kleidung: Atmungsaktive Sportbekleidung, die volle Bewegungsfreiheit ermöglicht. Lauf- oder Trainingsschuhe mit guter Stütze. Bring eine Wasserflasche mit – du wirst sie brauchen! Weitere Informationen: Hybrid Fit verbessert gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Es fördert Durchhaltevermögen, Selbstvertrauen und Konzentration. Eine ausgezeichnete Wahl für alle, die intensiv und wettkampforientiert trainieren möchten, aber immer mit Teamunterstützung.
Kernstreitkräfte
Core Force ist ein Kurs zur Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rücken- und schräge Bauchmuskeln), die für Körperstabilität und Gleichgewicht unerlässlich ist. Das Training umfasst verschiedene Übungen, die Ausdauer und Muskelkraft fordern und ist ideal für alle, die sich eine starke und definierte Körpermitte wünschen.
Tonung
- Stärkung des Rumpfes
- Verbesserte Körperhaltung
- Verbesserte Balance und Unterstützung.
- Erhöhte Körperstabilität
- Verletzungsprävention
Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 250–400 Kalorien pro Trainingseinheit. Empfohlene Kleidung: Bequeme Kleidung, die viel Bewegungsfreiheit bietet, wie Leggings und eng anliegende T-Shirts. Eine Gymnastikmatte kann für zusätzlichen Komfort verwendet werden. Weitere Informationen: Eine starke Rumpfmuskulatur ist essenziell für die Leistungsfähigkeit bei anderen sportlichen Aktivitäten und für die allgemeine Gesundheit der Halswirbelsäule. Dieses Training ist ideal für alle, die ihre sportliche Leistung verbessern möchten.
Boxen Fit
Cardio
BoxeFit ist ein energiegeladener Kurs, der Boxtechniken mit funktionellen Übungen kombiniert und so ein umfassendes Workout bietet, das Kraft, Koordination und Ausdauer verbessert. Ideal für alle, die ein anspruchsvolles und gleichzeitig unterhaltsames Training suchen: BoxeFit hilft, Stress abzubauen und den Körper zu straffen.
- Erhöhte Muskelkraft
- Verbesserte Koordination
- Verbesserte Balance
- Kardiovaskuläre Ausdauer
- Stressabbau
Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 500–700 Kalorien pro Trainingseinheit. Empfohlene Kleidung: Atmungsaktive Sportbekleidung, die Schweiß absorbiert und Bewegungsfreiheit ermöglicht, Boxhandschuhe, Bandagen und Trainingsschuhe. Weitere Informationen: Neben den körperlichen Vorteilen stärkt BoxeFit auch das Selbstvertrauen und die Disziplin. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die intensive und wettkampforientierte Aktivitäten lieben.
Dehnung & Beweglichkeit
Stretch & Mobility ist ein Kurs mit Fokus auf intensives Dehnen und die Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit – ideal für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. In dieser Einheit werden fließende, kontrollierte Bewegungen eingesetzt, um die Flexibilität zu steigern, die Körperhaltung zu korrigieren und Verletzungen vorzubeugen. Die Intensität ist gering, wodurch sich der Kurs perfekt für Anfänger oder als Ergänzung zu intensiveren Trainingsformen eignet.
Körper und Geist
- Es erhöht die Flexibilität.
- Verbesserte Gelenkbeweglichkeit
- Korrigiert die Körperhaltung
- Löst Muskelverspannungen
- Verhindert Verletzungen
Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 100–150 Kalorien pro Trainingseinheit Empfohlene Kleidung: Leichte und bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit ermöglicht, wie Leggings, Shorts und dehnbare T-Shirts. Weitere Informationen: Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Leistung steigern, ihre Beweglichkeit verbessern oder einfach nur Alltagsstress abbauen möchten.
