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Yoga
Le yoga est une pratique ancestrale qui associe postures correctes, techniques de respiration et méditation, favorisant l'harmonie entre le corps et l'esprit. D'intensité variable, les cours de yoga peuvent être à la fois doux et stimulants, selon le style pratiqué. Il est idéal pour celles et ceux qui recherchent une activité physique complète, alliant force, souplesse et bien-être psychologique.
Corps et esprit
- Flexibilité améliorée
- Renforce les muscles
- Il améliore l'équilibre et la concentration.
- Réduit le stress.
- Favorise l'harmonie intérieure.
Calories brûlées en moyenne : 200 à 400 calories par séance. Vêtements idéaux : Des vêtements confortables et extensibles, comme des leggings et des hauts, qui permettent une grande liberté de mouvement. Un tapis de yoga personnel est recommandé. Autres informations : Le yoga s’adapte à tous les niveaux de forme physique et constitue un excellent complément à des entraînements plus intenses.
HYBRIDE FIT
Il s'agit d'un cours de fitness en salle qui combine exercices fonctionnels et travail sur ergomètres (rameurs, vélos à air et ski-ergomètres), axé sur le développement de l'endurance, de la force et de la capacité cardiovasculaire. La séance alterne entre différents ateliers, ce qui la rend dynamique, intense et adaptable à tous les niveaux. L'environnement est motivant et conçu pour favoriser le bien-être, la régularité et les progrès physiques.
CARDIO + MUSCULATION
- Amélioration de la condition physique générale.
- Amélioration de l'endurance musculaire et cardiovasculaire.
- Puissance et vitesse
- réduction de la masse grasse corporelle
- Surmonter les difficultés mentales
- Esprit de compétition et d'équipe
Calories brûlées en moyenne : 600 à 900 calories par séance Vêtements idéaux : Vêtements de sport respirants offrant une totale liberté de mouvement. Chaussures de course ou d’entraînement avec un bon maintien. N’oubliez pas votre gourde ! Autres informations : Hybrid Fit améliore simultanément la force, l’endurance et l’agilité. Ce programme développe le dépassement de soi, la confiance en soi et la concentration. C’est un excellent choix pour celles et ceux qui souhaitent s’entraîner intensément, dans un esprit de compétition, tout en bénéficiant du soutien d’une équipe.
Force centrale
Core Force est un cours axé sur le renforcement des muscles profonds (abdominaux, lombaires et obliques), essentiels à la stabilité et à l'équilibre. Cet entraînement comprend une variété d'exercices qui sollicitent l'endurance et la force musculaire, idéal pour celles et ceux qui souhaitent un tronc fort et bien dessiné.
Tonifiant
- Renforcer le tronc
- Amélioration de la posture
- Équilibre et soutien accrus.
- Stabilité corporelle accrue
- Prévention des blessures
Calories brûlées en moyenne : 250 à 400 calories par séance. Vêtements idéaux : Des vêtements confortables permettant une grande liberté de mouvement, comme des leggings et des t-shirts ajustés. Un tapis de sol peut être utilisé pour plus de confort. Autres informations : Un tronc renforcé est essentiel pour la performance dans d’autres activités physiques et pour la santé globale de la colonne cervicale. Cet entraînement est idéal pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leurs performances sportives.
Boxing Fit
Cardio
BoxeFit est un cours dynamique qui combine techniques de boxe et exercices fonctionnels, offrant un entraînement complet qui améliore la force, la coordination et l'endurance cardiovasculaire. Idéal pour celles et ceux qui recherchent une séance d'entraînement stimulante et ludique, BoxeFit contribue à réduire le stress tout en tonifiant le corps.
- Force musculaire accrue
- Amélioration de la coordination
- Équilibre amélioré
- Endurance cardiovasculaire
- Soulager le stress
Calories brûlées en moyenne : 500 à 700 calories par séance. Tenue idéale : Vêtements de sport respirants et confortables, gants de boxe, bandages et chaussures d’entraînement. Autres informations : Outre ses bienfaits physiques, le BoxeFit renforce la confiance en soi et la discipline. C’est un excellent choix pour les personnes qui apprécient les activités intenses et compétitives.
Étirements et mobilité
Le cours « Étirements et mobilité » est axé sur des étirements profonds et l'amélioration de la mobilité articulaire. Il convient à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Cette séance utilise des mouvements fluides et contrôlés pour accroître la souplesse, corriger la posture et prévenir les blessures. Son intensité légère la rend idéale pour les débutants ou pour ceux qui souhaitent compléter des entraînements plus intensifs.
Corps et esprit
- Cela accroît la flexibilité.
- Amélioration de la mobilité articulaire
- Corrige la posture
- Soulage les tensions musculaires
- Prévient les blessures
Calories brûlées en moyenne : 100 à 150 calories par séance Tenue idéale : Des vêtements légers et confortables qui permettent une grande liberté de mouvement, comme des leggings, des shorts et des t-shirts extensibles. Autres informations : Ce cours est excellent pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leurs performances, gagner en mobilité ou simplement se détendre après une journée stressante.
