Які години роботи спортзалу?

Спортзал працює щодня за таким графіком: з понеділка по п'ятницю з 7:00 до 22:00; у суботу, неділю та святкові дні з 9:00 до 15:00. Ми не працюємо лише на Різдво (25 грудня), Новий рік (1 січня) та День праці (1 травня).

Для кого призначений SunsetFit?

У цьому спортзалі ми раді вітати всіх – абсолютно всіх – хто хоче покращити своє фізичне та психічне здоров'я. Клієнт будь-якого профілю знайде в нашій команді зацікавленість у своїй справі та бажаних цілях. Ми не сприймаємо будь-який вид дискримінації, незалежно від того, чи це дискримінація за етнічною приналежністю, кольором шкіри, статтю, гендерною ідентичністю, національністю, релігією, політичними переконаннями, соціальним походженням, віком чи фізичним та/або руховим станом.

Які види навчання доступні?

У SunsetFit ми можемо практикувати всі види тренувань. Початкова фізична оцінка – це чудова можливість визначити разом з нашими персональними тренерами план, що відповідає нашому фізичному стану, цілям, які ми переслідуємо, а також темпу та інтенсивності, які ми хочемо встановити для нашого тренування. Рекомендовані вправи можуть бути спрямовані на рельєф тіла та зміцнення м’язів, гіпертрофію та набір м’язової маси, координацію рухів, баланс та збільшення сили, зміцнення серцево-судинної системи, прискорення метаболізму та покращення складу тіла.

Які плани членства доступні?

У нас є шість моделей планів, кожна з яких включає початкову оцінку фізичного стану та перший план тренувань: (i) ЩАСЛИВА ГОДИНА з доступом до спортзалу з понеділка по п'ятницю, з 14:00 до 16:00, без доступу до занять, шестимісячне зобов'язання та автоматичне списання коштів; (ii) БЕЗКОШТОВНИЙ АБОНЕМЕНТ з доступом до спортзалу щодня, до одного разу на день, доступом до всіх доступних занять – крім йоги та пілатесу –, шестимісячним зобов'язанням та автоматичним списанням коштів; (iii) SUNSETFIT PLUS, наш найповніший план, з двомісячною оцінкою фізичного стану, планом тренувань з двомісячним поновленням, одним щомісячним 30-хвилинним персональним тренуванням, доступом до спортзалу до двох разів на день, доступом до всіх занять – крім йоги та пілатесу –, одним напоєм на тиждень у Sports Caffè, рушником на кожне заняття, шестимісячним зобов'язанням та прямим списанням коштів; (iv) DUO PACK, (v) спільний план для двох учасників, який включає доступ до тренажерного залу щодня тижня, до одного разу на день, доступ до всіх занять – крім йоги та пілатесу –, шестимісячне зобов’язання, пряме дебетування та лише одну особу, відповідальну за оплату повної суми пакету; (vi) 65+, план для людей віком від 65 років, який включає доступ до тренажерного залу щодня тижня, до одного разу на день, доступ до всіх доступних занять – крім йоги та пілатесу –, шестимісячне зобов’язання та пряме дебетування; (vi) ПАРТНЕРСТВО, план, спрямований на підприємства та послуги в Кампо-де-Оріке (вартість та умови залежать від кількості членств на компанію).

Як отримати доступ до SunsetFit?

Ми отримали доступ до спортзалу виключно за допомогою QR-коду, наданого додатком RegyFit (під час реєстрації на рецепції вам нададуть інструкції щодо його встановлення на телефон та використання).

Чи пропонує спортзал консультації з питань харчування?

Тренування з одночасним неправильним харчуванням – це більше ніж половина шляху до того, щоб не досягти наших цілей. Саме тому в SunsetFit Lisbon ми пропонуємо консультації з питань харчування, щоб допомогти вам зрозуміти, який тип дієти відповідає вашому метаболічному профілю. Ви можете – і повинні – записатися на ці консультації на рецепції.

Чи потрібно мені планувати час для тренувань?

Нам не потрібно. Нам просто потрібно попередньо зареєструватися в додатку RegyFit на заняття, які пропонує SunsetFit Lisbon.

Які заходи безпеки та гігієни вживаються в спортзалі?

У SunsetFit ми дуже серйозно ставимося до гігієни та безпеки учасників. Тому в нашому тренажерному залі встановлено п'ять антибактеріальних пристроїв, щоденне прибирання всього простору (спеціалізованою компанією) та регулярний аналіз якості повітря та/або води в системі опалення, вентиляції та кондиціонування повітря (ОВК) та роздягальнях. Кожен може допомогти підтримувати цей стан справ, повідомляючи персонал про будь-які невідповідні ситуації.

Що мені взяти з собою в перший візит?

Гарний настрій, добра воля, кросівки та спортивний одяг.

Ви надаєте рушники та шафку?

Тільки з планом SunsetFit Plus ми можемо розраховувати на один рушник на тренування. Якщо ми забудемо свій рушник – оскільки його використання обов'язкове – ми можемо орендувати рушник SunsetFit на рецепції (1€ за тренування) або оформити щомісячну оренду рушників (пакет 15€ на місяць). Шафки в роздягальнях надаються безкоштовно, хоча ми можемо обрати зручніше рішення – орендувати один щомісяця (пакет 30€).

Йога SunsetFit - Наші заняття

Як живуть наші класи

Йога

Йога — це давня практика, яка поєднує правильну поставу, техніки дихання та медитацію, сприяючи балансу між тілом і розумом. Заняття йогою різної інтенсивності можуть бути як легкими, так і складними, залежно від стилю, який практикується. Вона ідеально підходить для тих, хто шукає цілісне тренування, яке працює над силою, гнучкістю та психологічним благополуччям.

Тіло і розум

Рівень інтенсивності: Середній

Покращена гнучкість
Зміцнює м'язи
Це підвищує рівновагу та концентрацію.
Зменшує стрес.
Сприяє внутрішній гармонії.

Середня кількість спалених калорій: 200-400 калорій за сеанс. Ідеальний одяг: Зручні та еластичні речі, такі як легінси та топи, що забезпечують широкий діапазон рухів. Рекомендується персональний килимок для йоги. Додаткова інформація: Йога підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки та є чудовим доповненням до інших, більш інтенсивних видів тренувань.

Розтяжка та мобільність

«Розтяжка та мобільність» – це заняття, спрямоване на глибоке розтягування та покращення рухливості суглобів, ідеальне для всіх вікових груп та рівнів фізичної підготовки. Це заняття використовує плавні, контрольовані рухи, які допомагають збільшити гнучкість, виправити поставу та запобігти травмам. Інтенсивність легка, що робить його ідеальним для початківців або тих, хто хоче доповнити інші, більш інтенсивні форми тренувань.

Тіло і розум

Рівень інтенсивності: Низький

Це збільшує гнучкість.
Покращена рухливість суглобів
Виправляє поставу
Знімає м'язову напругу
Запобігає травмам

Середня кількість спалених калорій: 100-150 калорій за сеанс Ідеальний одяг: Легкі та зручні речі, що забезпечують свободу рухів, такі як легінси, шорти та еластичні футболки. Додаткова інформація: Цей клас чудово підходить для тих, хто прагне покращити свою продуктивність, збільшити мобільність або просто зняти щоденний стрес.

Насос для сідниць

«Booty Pump» – це заняття, спрямоване на зміцнення та тонізування сідничних м’язів та м’язів стегон. Завдяки спеціальним вправам, використанню обтяження та еспандерів, цей клас ідеально підходить для тих, хто хоче сформувати та підкреслити нижню частину тіла. Інтенсивність від помірної до високої, залежно від використовуваної ваги.

Тонування

Рівень інтенсивності: Середній

Середня кількість спалених калорій: 300-500 калорій за сеанс.

Ідеальний одяг: легінси та топи, що забезпечують підтримку, взуття з хорошою амортизацією та еспандери для покращення тренування.

Інша інформація: Booty Pump ідеально підходить для тих, хто шукає тренування, спрямоване на видимі результати в нижній частині тіла. Для постійного прогресу рекомендується варіювати навантаження та інтенсивність.

Основна сила

«Core Force» – це заняття, спрямоване на зміцнення м’язів кора (живота, попереку та косих м’язів живота), необхідних для стабільності та рівноваги тіла. Це тренування включає різноманітні вправи, що розвивають витривалість та силу м’язів, ідеально підходять для тих, хто хоче мати сильний та чітко окреслений кор.

Тонування

Рівень інтенсивності: Середній

Зміцнення стовбура
Покращена постава
Покращена рівновага та підтримка.
Підвищена стабільність тіла
Профілактика травм

Середня кількість спалених калорій: 250-400 калорій за тренування. Ідеальний одяг: Зручні речі, що забезпечують достатню свободу рухів, такі як легінси та облягаючі футболки. Для додаткового комфорту можна використовувати килимок для вправ. Інша інформація: Зміцнений корпус необхідний для виконання інших фізичних навантажень та для загального здоров'я шийного відділу хребта. Це тренування ідеально підходить для тих, хто прагне покращити свої спортивні результати.

Високоінтенсивне інтервальне тренування

HIIT, або високоінтенсивне інтервальне тренування, – це динамічне та потужне тренування, ідеальне для тих, хто прагне досягти максимальних результатів за короткий проміжок часу. Поєднуючи високоінтенсивні вправи з короткими періодами відпочинку, HIIT ефективно спалює жир, підвищує серцево-судинну витривалість та покращує м’язову силу.

Кардіо

Рівень інтенсивності: Високий

Середня кількість спалених калорій: 200-400 калорій за сеанс.

Ідеальний одяг: легкий одяг, що відводить піт, такий як шорти, топи та кросівки з хорошою амортизацією.

Інша інформація: Важливо мати хороший рівень фізичної підготовки перед початком високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), оскільки інтенсивність висока. Гідратація є важливою під час та після тренування. Чудовий варіант для тих, хто любить інтенсивні та висококонкурентні заняття.

Боксерська форма

Кардіо

BoxeFit – це високоенергійне заняття, яке поєднує техніку боксу з функціональними вправами, забезпечуючи повноцінне тренування, що покращує силу, координацію та серцево-судинну витривалість. BoxeFit ідеально підходить для тих, хто шукає складне та веселе тренування, допомагає знизити стрес, одночасно тонізуючи тіло.

Рівень інтенсивності: Високий

Збільшення м'язової сили
Покращена координація
Покращений баланс
Кардіоваскулярна витривалість
Зняття стресу

Середня кількість спалених калорій: 500-700 калорій за тренування. Ідеальний одяг: спортивний одяг, що вбирає піт і забезпечує свободу рухів, боксерські рукавички, бинти для рук та тренувальне взуття. Інша інформація: Окрім фізичних переваг, BoxeFit також покращує впевненість у собі та дисципліну. Це чудовий вибір для тих, хто любить інтенсивні та змагальні заняття.