Au fur et à mesure que nos cours se déroulent
Entraînement par intervalles à haute intensité
Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, est une méthode d'entraînement dynamique et efficace, idéale pour celles et ceux qui souhaitent obtenir des résultats optimaux en un minimum de temps. Combinant des exercices de haute intensité avec de brèves périodes de repos, le HIIT est efficace pour brûler les graisses, améliorer l'endurance cardiovasculaire et renforcer les muscles.
Cardio
- Accélération de la combustion des graisses
- Amélioration de la condition cardiovasculaire
- Force musculaire accrue
- Accélération du métabolisme
Calories brûlées en moyenne : 200 à 400 calories par séance.
Vêtements idéaux : vêtements légers et respirants, comme des shorts, des hauts et des chaussures de course avec un bon amorti.
Informations complémentaires : Il est important d’être en bonne condition physique avant de commencer le HIIT, car l’intensité est élevée. Une bonne hydratation est essentielle pendant et après l’entraînement. C’est une excellente option pour les personnes qui apprécient les activités intenses et compétitives.
Boxing Fit
Cardio
BoxeFit est un cours dynamique qui combine techniques de boxe et exercices fonctionnels, offrant un entraînement complet qui améliore la force, la coordination et l'endurance cardiovasculaire. Idéal pour celles et ceux qui recherchent une séance d'entraînement stimulante et ludique, BoxeFit contribue à réduire le stress tout en tonifiant le corps.
- Force musculaire accrue
- Amélioration de la coordination
- Équilibre amélioré
- Endurance cardiovasculaire
- Soulager le stress
Calories brûlées en moyenne : 500 à 700 calories par séance. Tenue idéale : Vêtements de sport respirants et confortables, gants de boxe, bandages et chaussures d’entraînement. Autres informations : Outre ses bienfaits physiques, le BoxeFit renforce la confiance en soi et la discipline. C’est un excellent choix pour les personnes qui apprécient les activités intenses et compétitives.
Fessier
Booty Pump est un cours axé sur le renforcement et la tonification des muscles fessiers et des cuisses. Grâce à des exercices spécifiques et à l'utilisation de poids et d'élastiques, ce cours est idéal pour celles et ceux qui souhaitent sculpter et définir le bas de leur corps. L'intensité est modérée à élevée, selon les charges utilisées.
Tonifiant
- Tonification et renforcement des fessiers et des cuisses.
- Force musculaire accrue
- résistance améliorée
Calories brûlées en moyenne : 300 à 500 calories par séance.
Vêtements idéaux : leggings et hauts offrant un bon maintien, chaussures avec un bon amorti et bandes de résistance pour intensifier l’entraînement.
Informations complémentaires : Booty Pump est idéal pour celles et ceux qui recherchent un entraînement ciblé sur des résultats visibles au niveau du bas du corps. Il est recommandé de varier la charge et l’intensité pour progresser continuellement.
Force centrale
Core Force est un cours axé sur le renforcement des muscles profonds (abdominaux, lombaires et obliques), essentiels à la stabilité et à l'équilibre. Cet entraînement comprend une variété d'exercices qui sollicitent l'endurance et la force musculaire, idéal pour celles et ceux qui souhaitent un tronc fort et bien dessiné.
Tonifiant
- Renforcer le tronc
- Amélioration de la posture
- Équilibre et soutien accrus.
- Stabilité corporelle accrue
- Prévention des blessures
Calories brûlées en moyenne : 250 à 400 calories par séance. Vêtements idéaux : Des vêtements confortables permettant une grande liberté de mouvement, comme des leggings et des t-shirts ajustés. Un tapis de sol peut être utilisé pour plus de confort. Autres informations : Un tronc renforcé est essentiel pour la performance dans d’autres activités physiques et pour la santé globale de la colonne cervicale. Cet entraînement est idéal pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leurs performances sportives.
Étirements et mobilité
Le cours « Étirements et mobilité » est axé sur des étirements profonds et l'amélioration de la mobilité articulaire. Il convient à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Cette séance utilise des mouvements fluides et contrôlés pour accroître la souplesse, corriger la posture et prévenir les blessures. Son intensité légère la rend idéale pour les débutants ou pour ceux qui souhaitent compléter des entraînements plus intensifs.
Corps et esprit
- Cela accroît la flexibilité.
- Amélioration de la mobilité articulaire
- Corrige la posture
- Soulage les tensions musculaires
- Prévient les blessures
Calories brûlées en moyenne : 100 à 150 calories par séance Tenue idéale : Des vêtements légers et confortables qui permettent une grande liberté de mouvement, comme des leggings, des shorts et des t-shirts extensibles. Autres informations : Ce cours est excellent pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leurs performances, gagner en mobilité ou simplement se détendre après une journée stressante.
Yoga
Le yoga est une pratique ancestrale qui associe postures correctes, techniques de respiration et méditation, favorisant l'harmonie entre le corps et l'esprit. D'intensité variable, les cours de yoga peuvent être à la fois doux et stimulants, selon le style pratiqué. Il est idéal pour celles et ceux qui recherchent une activité physique complète, alliant force, souplesse et bien-être psychologique.
Corps et esprit
- Flexibilité améliorée
- Renforce les muscles
- Il améliore l'équilibre et la concentration.
- Réduit le stress.
- Favorise l'harmonie intérieure.
Calories brûlées en moyenne : 200 à 400 calories par séance. Vêtements idéaux : Des vêtements confortables et extensibles, comme des leggings et des hauts, qui permettent une grande liberté de mouvement. Un tapis de yoga personnel est recommandé. Autres informations : Le yoga s’adapte à tous les niveaux de forme physique et constitue un excellent complément à des entraînements plus intenses.
