A medida que nuestras clases se desarrollan
Boxeo en forma
Cardio
BoxeFit es una clase dinámica que combina técnicas de boxeo con ejercicios funcionales, ofreciendo un entrenamiento completo que mejora la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular. Ideal para quienes buscan un entrenamiento desafiante y divertido, BoxeFit ayuda a reducir el estrés a la vez que tonifica el cuerpo.
- Aumento de la fuerza muscular
- Mejor coordinación
- Equilibrio mejorado
- resistencia cardiovascular
- Alivio del estrés
Calorías quemadas en promedio: 500-700 calorías por sesión. Ropa ideal: Ropa deportiva transpirable que permita libertad de movimiento, guantes de boxeo, vendas para las manos y zapatillas de entrenamiento. Información adicional: Además de los beneficios físicos, BoxeFit también mejora la confianza y la disciplina. Es una excelente opción para quienes disfrutan de actividades intensas y competitivas.
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un entrenamiento dinámico y potente, ideal para quienes buscan maximizar sus resultados en poco tiempo. Al combinar ejercicios de alta intensidad con breves periodos de descanso, el HIIT es eficaz para quemar grasa, aumentar la resistencia cardiovascular y mejorar la fuerza muscular.
Cardio
- Quema de grasa acelerada
- Mejora de la condición cardiovascular
- Aumento de la fuerza muscular
- Acelerar el metabolismo
Calorías quemadas en promedio: 200-400 calorías por sesión.
Vestimenta ideal: prendas ligeras que absorban la humedad, como pantalones cortos, camisetas y zapatillas para correr con buena amortiguación.
Información adicional: Es importante tener un buen nivel de condición física antes de comenzar el entrenamiento HIIT, ya que su intensidad es alta. La hidratación es fundamental durante y después del entrenamiento. Una excelente opción para quienes disfrutan de actividades intensas y altamente competitivas.
Bombeo de glúteos
Booty Pump es una clase enfocada en fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos y los muslos. Con ejercicios específicos y el uso de pesas y bandas de resistencia, esta clase es ideal para quienes desean esculpir y definir la parte inferior de su cuerpo. La intensidad varía de moderada a alta, dependiendo del peso utilizado.
Tonificación
- Tonificación y fortalecimiento de glúteos y muslos.
- Aumento de la fuerza muscular
- Resistencia mejorada
Calorías quemadas en promedio: 300-500 calorías por sesión.
Vestimenta ideal: mallas y tops que ofrezcan sujeción, calzado con buena amortiguación y bandas de resistencia para intensificar el entrenamiento.
Información adicional: Booty Pump es ideal para quienes buscan un entrenamiento enfocado en resultados visibles en la parte inferior del cuerpo. Se recomienda variar la carga y la intensidad para un progreso continuo.
Fuerza central
Core Force es una clase enfocada en fortalecer los músculos centrales (abdominales, zona lumbar y oblicuos), esenciales para la estabilidad y el equilibrio corporal. Este entrenamiento incluye una variedad de ejercicios que ponen a prueba la resistencia y la fuerza muscular, ideal para quienes desean un tronco fuerte y bien definido.
Tonificación
- Fortalecimiento del tronco
- Postura mejorada
- Mayor equilibrio y apoyo.
- Mayor estabilidad corporal
- Prevención de lesiones
Calorías quemadas en promedio: 250-400 calorías por sesión. Ropa ideal: Prendas cómodas que permitan una amplia libertad de movimiento, como mallas y camisetas ajustadas. Se puede usar una colchoneta de ejercicios para mayor comodidad. Información adicional: Un tronco fuerte es esencial para el rendimiento en otras actividades físicas y para la salud general de la columna cervical. Este entrenamiento es ideal para quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo.
Estiramiento y movilidad
Stretch & Mobility es una clase centrada en estiramientos profundos y la mejora de la movilidad articular, ideal para todas las edades y niveles de condición física. Esta sesión utiliza movimientos suaves y controlados para aumentar la flexibilidad, corregir la postura y prevenir lesiones. Su intensidad es baja, lo que la hace perfecta para principiantes o para quienes desean complementar otros entrenamientos más intensos.
Cuerpo y mente
- Aumenta la flexibilidad.
- Mejor movilidad articular
- Corrige la postura
- Alivia la tensión muscular
- Previene lesiones
Calorías quemadas en promedio: 100-150 calorías por sesión Ropa ideal: Prendas ligeras y cómodas que permitan libertad de movimiento, como leggings, shorts y camisetas elásticas. Información adicional: Esta clase es excelente para quienes buscan mejorar su rendimiento, aumentar su movilidad o simplemente aliviar el estrés diario.
Yoga
El yoga es una práctica ancestral que combina la postura física correcta, técnicas de respiración y meditación, promoviendo el equilibrio entre cuerpo y mente. Con intensidad variable, las clases de yoga pueden ser suaves o exigentes, según el estilo practicado. Es ideal para quienes buscan un entrenamiento integral que trabaje la fuerza, la flexibilidad y el bienestar psicológico.
Cuerpo y mente
- Mayor flexibilidad
- Fortalece los músculos
- Mejora el equilibrio y la concentración.
- Reduce el estrés.
- Promueve la armonía interior.
Calorías quemadas en promedio: 200-400 calorías por sesión. Ropa ideal: Prendas cómodas y elásticas, como leggings y camisetas, que permitan una amplia libertad de movimiento. Se recomienda una esterilla de yoga personal. Información adicional: El yoga se adapta a cualquier nivel de condición física y es una excelente práctica para complementar otros tipos de entrenamiento más intensos.
