Wie sind die Öffnungszeiten des Fitnessstudios?

Das Fitnessstudio ist täglich geöffnet, und zwar zu folgenden Zeiten: Montag bis Freitag von 7:00 bis 22:00 Uhr; samstags, sonntags und an Feiertagen von 9:00 bis 15:00 Uhr. Wir haben nur am ersten Weihnachtsfeiertag (25. Dezember), am ersten Neujahrstag (1. Januar) und am Tag der Arbeit (1. Mai) geschlossen.

An wen richtet sich SunsetFit?

In unserem Fitnessstudio ist jeder willkommen – wirklich jeder –, der seine körperliche und geistige Gesundheit verbessern möchte. Jeder Kunde findet bei uns ein Team, das sich für seine individuellen Bedürfnisse und Ziele interessiert. Wir lehnen jede Form von Diskriminierung ab, sei es aufgrund von ethnischer Zugehörigkeit, Hautfarbe, Geschlecht, Geschlechtsidentität, Nationalität, Religion, politischer Meinung, sozialer Herkunft, Alter oder körperlicher und/oder motorischer Beeinträchtigung.

Welche Schulungsarten werden angeboten?

Bei SunsetFit können wir alle Trainingsarten ausüben. Die erste körperliche Untersuchung bietet die ideale Gelegenheit, gemeinsam mit unseren Personal Trainern einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der auf Ihre körperliche Verfassung, Ihre Ziele sowie Ihr gewünschtes Tempo und Ihre Intensität abgestimmt ist. Die empfohlenen Übungen zielen auf Körperdefinition und Muskelaufbau, Hypertrophie und Zunahme an fettfreier Muskelmasse, motorische Koordination, Gleichgewicht und Kraftsteigerung, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Beschleunigung des Stoffwechsels und Verbesserung der Körperzusammensetzung ab.

Welche Mitgliedschaftspläne werden angeboten?

Wir bieten sechs verschiedene Mitgliedschaftsmodelle an, die alle eine Eingangsuntersuchung und den ersten Trainingsplan beinhalten: (i) HAPPY HOUR: Zugang zum Fitnessstudio von Montag bis Freitag zwischen 14:00 und 16:00 Uhr, ohne Kursteilnahme, sechsmonatige Vertragslaufzeit und automatische Abbuchung; (ii) FREE PASS: Zugang zum Fitnessstudio an jedem Wochentag, bis zu einmal täglich, Teilnahme an allen Kursen außer Yoga und Pilates, sechsmonatige Vertragslaufzeit und automatische Abbuchung; (iii) SUNSETFIT PLUS: Unser umfassendstes Paket mit zweimonatlicher Eingangsuntersuchung, Trainingsplan mit zweimonatlicher Verlängerung, einer monatlichen 30-minütigen Personal-Training-Einheit, bis zu zweimal täglicher Zugang zum Fitnessstudio, Teilnahme an allen Kursen außer Yoga und Pilates, einem Getränk pro Woche im Sportcafé, Handtuch pro Trainingseinheit, sechsmonatige Vertragslaufzeit und automatische Abbuchung; (iv) Duo-Paket, ein Partner-Tarif für zwei Mitglieder, der den täglichen Zugang zum Fitnessstudio (bis zu einmal täglich), die Teilnahme an allen Kursen (außer Yoga und Pilates), eine Mindestlaufzeit von sechs Monaten, die Abbuchung per Lastschrift und die Zahlung des vollen Paketpreises durch nur eine Person beinhaltet; (vi) 65+, ein Tarif für Personen ab 65 Jahren, der den täglichen Zugang zum Fitnessstudio (bis zu einmal täglich), die Teilnahme an allen verfügbaren Kursen (außer Yoga und Pilates), eine Mindestlaufzeit von sechs Monaten und die Abbuchung per Lastschrift beinhaltet; (vii) Partnerschaften, ein Tarif für Unternehmen und Dienstleister in Campo de Ourique (Preise und Konditionen richten sich nach der Anzahl der Mitgliedschaften pro Unternehmen).

Wie erhalte ich Zugriff auf SunsetFit?

Wir haben den Zugang zum Fitnessstudio ausschließlich über den QR-Code der RegyFit-App genutzt (die Rezeption gibt Ihnen bei der Anmeldung Anweisungen zur Installation und Verwendung der App auf Ihrem Telefon).

Bietet das Fitnessstudio Ernährungsberatung an?

Wer trainiert und sich gleichzeitig ungesund ernährt, wird seine Ziele wahrscheinlich nicht erreichen. Deshalb bietet SunsetFit Lissabon Ernährungsberatungen an, die Ihnen helfen, die passende Ernährung für Ihren Stoffwechsel zu finden. Diese Beratungen können – und sollten – Sie an der Rezeption buchen.

Muss ich einen Trainingstermin vereinbaren?

Das ist nicht nötig. Wir müssen uns lediglich über die RegyFit-App für die von SunsetFit Lisbon angebotenen Kurse voranmelden.

Welche Sicherheits- und Hygienemaßnahmen gelten im Fitnessstudio?

Bei SunsetFit nehmen wir Hygiene und die Sicherheit unserer Mitglieder sehr ernst. Deshalb haben wir fünf antibakterielle Geräte im gesamten Fitnessstudio aufgestellt, lassen die gesamten Räumlichkeiten täglich von einer spezialisierten Firma reinigen und überprüfen regelmäßig die Luft- und Wasserqualität in der Klimaanlage und den Umkleideräumen. Jeder kann dazu beitragen, diesen Zustand aufrechtzuerhalten, indem er etwaige Abweichungen den Mitarbeitern meldet.

Was sollte ich zu meinem ersten Besuch mitbringen?

Gute Laune, Wohlwollen, Turnschuhe und Sportkleidung.

Stellen Sie Handtücher und einen Spind zur Verfügung?

Nur mit dem SunsetFit Plus-Tarif ist ein Handtuch pro Trainingseinheit inklusive. Sollten wir unser Handtuch vergessen haben – dessen Benutzung ist Pflicht –, können wir an der Rezeption ein SunsetFit-Handtuch ausleihen (0 PHP pro Einheit) oder eine monatliche Handtuchmiete abschließen (1 PHP pro Monat). Die Schließfächer in den Umkleideräumen stehen kostenlos zur Verfügung. Alternativ können wir ein Schließfach monatlich mieten (2 PHP pro Monat).

Stretch- und Mobilitätstraining bei SunsetFit

Während unsere Kurse live

Dehnung & Beweglichkeit

Stretch & Mobility ist ein Kurs mit Fokus auf intensives Dehnen und die Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit – ideal für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. In dieser Einheit werden fließende, kontrollierte Bewegungen eingesetzt, um die Flexibilität zu steigern, die Körperhaltung zu korrigieren und Verletzungen vorzubeugen. Die Intensität ist gering, wodurch sich der Kurs perfekt für Anfänger oder als Ergänzung zu intensiveren Trainingsformen eignet.

Körper und Geist

Intensitätsstufe: Niedrig

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 100–150 Kalorien pro Trainingseinheit Empfohlene Kleidung: Leichte und bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit ermöglicht, wie Leggings, Shorts und dehnbare T-Shirts. Weitere Informationen: Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Leistung steigern, ihre Beweglichkeit verbessern oder einfach nur Alltagsstress abbauen möchten.

Yoga

Yoga ist eine uralte Praxis, die korrekte Körperhaltung, Atemtechniken und Meditation vereint und so die Balance zwischen Körper und Geist fördert. Je nach Stilrichtung können Yogakurse in unterschiedlicher Intensität sowohl sanft als auch anspruchsvoll sein. Yoga ist ideal für alle, die ein ganzheitliches Training suchen, das Kraft, Flexibilität und psychisches Wohlbefinden stärkt.

Körper und Geist

Intensitätsstufe: Mittel

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 200–400 Kalorien pro Trainingseinheit. Empfohlene Kleidung: Bequeme und dehnbare Kleidung wie Leggings und Tops, die viel Bewegungsfreiheit ermöglichen. Eine eigene Yogamatte wird empfohlen. Weitere Informationen: Yoga ist für jedes Fitnesslevel geeignet und eine hervorragende Ergänzung zu intensiveren Trainingsformen.

Booty Pump

Booty Pump ist ein Kurs zur Kräftigung und Straffung der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Mit speziellen Übungen und dem Einsatz von Gewichten und Widerstandsbändern ist dieser Kurs ideal für alle, die ihren Unterkörper formen und definieren möchten. Die Intensität ist je nach verwendetem Gewicht mittel bis hoch.

Tonung

Intensitätsstufe: Mittel

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 300-500 Kalorien pro Trainingseinheit.

Ideale Kleidung: Leggings und Oberteile, die Halt bieten, Schuhe mit guter Dämpfung und Widerstandsbänder zur Steigerung des Trainings.

Weitere Informationen: Booty Pump ist ideal für alle, die ein Workout mit Fokus auf sichtbare Ergebnisse im Unterkörper suchen. Für kontinuierliche Fortschritte wird empfohlen, Gewicht und Intensität zu variieren.

Kernstreitkräfte

Core Force ist ein Kurs zur Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rücken- und schräge Bauchmuskeln), die für Körperstabilität und Gleichgewicht unerlässlich ist. Das Training umfasst verschiedene Übungen, die Ausdauer und Muskelkraft fordern und ist ideal für alle, die sich eine starke und definierte Körpermitte wünschen.

Tonung

Intensitätsstufe: Mittel

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 250–400 Kalorien pro Trainingseinheit. Empfohlene Kleidung: Bequeme Kleidung, die viel Bewegungsfreiheit bietet, wie Leggings und eng anliegende T-Shirts. Eine Gymnastikmatte kann für zusätzlichen Komfort verwendet werden. Weitere Informationen: Eine starke Rumpfmuskulatur ist essenziell für die Leistungsfähigkeit bei anderen sportlichen Aktivitäten und für die allgemeine Gesundheit der Halswirbelsäule. Dieses Training ist ideal für alle, die ihre sportliche Leistung verbessern möchten.

Hochintensives Intervalltraining

HIIT, oder Hochintensives Intervalltraining, ist ein dynamisches und effektives Workout, ideal für alle, die in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen möchten. Durch die Kombination von hochintensiven Übungen mit kurzen Erholungsphasen ist HIIT wirksam zur Fettverbrennung, Steigerung der Herz-Kreislauf-Ausdauer und Verbesserung der Muskelkraft.

Cardio

Intensitätsstufe: Hoch

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 200-400 Kalorien pro Trainingseinheit.

Ideale Kleidung: leichte, schweißableitende Kleidung wie Shorts, Tops und Laufschuhe mit guter Dämpfung.

Weitere Informationen: Für HIIT ist eine gute körperliche Fitness wichtig, da die Intensität hoch ist. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist während und nach dem Training unerlässlich. Eine hervorragende Option für alle, die intensive und wettkampforientierte Aktivitäten lieben.

Boxen Fit

Cardio

BoxeFit ist ein energiegeladener Kurs, der Boxtechniken mit funktionellen Übungen kombiniert und so ein umfassendes Workout bietet, das Kraft, Koordination und Ausdauer verbessert. Ideal für alle, die ein anspruchsvolles und gleichzeitig unterhaltsames Training suchen: BoxeFit hilft, Stress abzubauen und den Körper zu straffen.

Intensitätsstufe: Hoch

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 500–700 Kalorien pro Trainingseinheit. Empfohlene Kleidung: Atmungsaktive Sportbekleidung, die Schweiß absorbiert und Bewegungsfreiheit ermöglicht, Boxhandschuhe, Bandagen und Trainingsschuhe. Weitere Informationen: Neben den körperlichen Vorteilen stärkt BoxeFit auch das Selbstvertrauen und die Disziplin. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die intensive und wettkampforientierte Aktivitäten lieben.